Todos los que viajamos a Asia tenemos muy claro que el Jet Lag es nuestro peor enemigo. Estos viajes internacionales de unos 14 horas con cambio horario de por medio son matadores para el cuerpo. Os vamos a dar 10 consejos para superar el Jet Lag.

1.-Intenta dormir todo lo que puedas en el viaje en avión: si te apagan las luces duerme, lo hacen por una buena razón.

2.-Intenta alterar tu rutina de sueño unos cuantos días antes de viajar: cambiala poco a poco, unos 3 días antes de salir, una hora cada día.

3.-Evita el Alcohol en el avión: una de las peores cosas para el Jet Lag. Alcohol prohibido. Puede que te ayude a dormir, pero es un sueño de baja calidad.

4.-Planea tu primer día en tu lugar de destino: nada de quedarse en el hotel durmiendo de día. Sal al sol, date una vuelta, come de manera sana

5.-La primera noche en tu destino duerme bien: Nada de irse de fiesta. esa primera noche prepara tu habitación, desconecta el móvil y pon el cartel de no molestar. no te pases durmiendo. 8 horas esta bien.

6.-El segundo día: el sol es tu mejor amigo: El sol te ayudara a superar el Jet Lag y le ira indicando a tu cuerpo cual es su nuevo horario.

7.-La comida también es importante: hay que comer sano, beber muchos zumos y agua, tomar frutas e intentar evitar las grasas y comidas pesadas.

8.-Bebé mucha agua en el avión: si te hidratas muy bien en el avión, una gran parte del Jet Lag la superaras con éxito.

9.-Muévete en el avión: no te quedes todo el rato sentado en el avión, ejercita piernas y brazos, date un pequeño paseo.

10.-Deja que una aplicación lo gestione todo por ti: si no tienes claro como gestionar el Jet Lag y tus horas de sueño antes del viaje, durante y después, puedes consultar la web: www.jetlagrooster.com, donde, indicando los parámetros de tu viaje te configuraran un plan para combatir el Jet Lag (también tienen aplicación para smartphones).